高温来袭小心室内中暑 医生支招科学控温补水

新华社银川7月4日电（记者邹欣媛）盛夏时节，高温气温持续走高，袭小心室学控闷热天气导致因中暑就诊的内中患者数量显著增加。医生特别提醒，暑医生支水除了户外高温，招科密闭闷热环境以及过度贪凉吹空调同样可能诱发中暑。温补这种由冷热失衡引发的高温中暑，往往因其隐蔽性而被大众忽视，袭小心室学控成为夏季健康的内中盲区。

一、暑医生支水 警惕“闷”出来的招科室内中暑

宁夏医科大学总医院急诊科主任医师冯珂指出，有一种中暑是温补“闷”出来的，严重时甚至危及生命。高温

• 发病机制：人体调节体温的袭小心室学控能力有限。当环境温度过高、内中湿度过大且通风不良时，即便没有阳光直射，体内热量也无法有效排出，从而引发“室内中暑”。
• 高危人群：体质较弱的老年人、婴幼儿以及慢性病患者是此类中暑的高发群体。
• 症状隐匿：该病症发作具有极强的隐蔽性。当身体出现“透不过气”、“心里发慌”等明显感觉时，往往已经伴随严重的脱水症状。

二、 过度贪凉：寒邪入体引发“空调病”

夏季过度贪凉同样危险。宁夏回族自治区中医医院（中医研究院）心病科主任医师冯丽丽分析道，许多年轻人从近40摄氏度的户外直接进入20摄氏度左右的空调房，或对着出风口直吹，虽然避开了高温，却导致“寒邪入体”。

• 生理反应：在炎热环境中，人体毛孔张开以散热；若突然受凉，毛孔瞬间闭合，导致体内的暑湿无法排出而郁闭。
• 典型症状：易出现恶寒、无汗、关节酸痛、腹痛腹泻等不适。
• 空气质量影响：长期处于密闭空调房会导致空气质量下降、二氧化碳浓度升高，引发头晕、乏力、记忆力下降等症状。虽然这不属于严格意义上的中暑，但同样严重损害健康。

三、 医生支招：科学防暑两大关键

针对如何科学防暑，冯丽丽主任医师提出了“控温”与“补水”两大核心建议：

1. 守住“温度”：适度降温，合理通风

• 适宜温度：夏季持续高温时，尤其是家中有老人或婴幼儿，建议将室内温度控制在26摄氏度左右。
• 替代方案：若家中无空调，可前往附近的纳凉点、商场等公共场所避暑。
• 风扇使用技巧：使用风扇时切勿对着人体直吹，可通过加速空气流动来辅助降温。
• 通风换气：利用早晚气温相对较低的时段，及时开窗通风，有效排出室内积聚的热量。

2. 守住“湿度”：主动补水，降低湿度

• 调节湿度：在闷热天气下，建议借助除湿机降低室内湿度，提升体感舒适度。
• 主动饮水：不要等到口渴时才喝水。高温天气下，成年人每日饮水量建议保持在2000毫升左右。
• 饮品选择：补水首选温开水、淡茶水或绿豆汤，避免过量摄入含糖饮料或冰镇饮品。

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